現(xiàn)在是夏天,人體在夜間休息時,一般會消耗大量的水分,身體排出的汗液是一部分,消化食物也會消耗一定的水分,另外,如果晚飯喝了酒,酒精的消耗也會損耗人體大量的水分,因此,對于大多數(shù)情況下,晨起喝一杯水,對身體中的水分補充是很有益的。
哪些人特別適合晨起空腹喝一杯水
1.血脂高血稠的朋友:首先要明確一點,高血脂和血稠并不是兩個完全等同的概念,高血脂會導致血壓變粘稠,但血脂不高也可能因為其他的原因血液變粘稠。不管如何,水是一個萬能稀釋劑,晨起喝一杯水,有助于補充體內(nèi)夜間消耗的水分,緩解晨起的血液粘稠狀態(tài)。
2.便秘的朋友:便秘很多時候是沒有養(yǎng)成良好的排便習慣,有便意的時候沒去排便,而有時間排便的時候又排不出來,對于這種情況的朋友,不妨試著每天晨起后喝一杯涼白開,能夠刺激腸道蠕動,對養(yǎng)成每天清晨排便的好習慣很有幫助。
3.晨起運動的朋友:對于有造成起來運動習慣的朋友,這是一個好的習慣,好好鍛煉對促進身體健康,增加骨密度都很有幫助。但是建議,在起床后,運動前,應當先補充一杯白開水,補充體內(nèi)的水分,也防止鍛煉出汗過程中身體的缺水情況。
4.宿醉的朋友:在這里還是要提醒大家,喝酒勿過量,限制飲酒對身體健康百利無害。如果頭天晚上喝多了,身體為了消解身體內(nèi)的酒精,會消耗大量的水分,因此推薦晚上喝大了的朋友,睡前喝一杯水,起床后也補充一杯水。
5.經(jīng)期的女性:經(jīng)期女性夜間一般都會有一定量的失血,晨起后喝一杯水,能夠迅速的補充血容量,有益于緩解身體在經(jīng)期出現(xiàn)的多種不適癥狀。
清晨這杯水怎么喝有講究
1.喝多少水?一般不推薦喝太多,像現(xiàn)在是夏天,早起后,喝一杯水,為身體補充200~300ml的水足矣。喝水時也不宜太急促,慢慢喝,“喝水如吃水”更加養(yǎng)生。
2.什么時候喝?推薦的喝水時機是“刷牙后,早飯前”,清晨起來,先刷牙將清潔口腔,然后再飲水最健康。
3.什么溫度?不建議喝冰水,也不建議喝熱水,以溫涼的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大,脾胃虛弱的人甚至可能會引發(fā)腹瀉,熱水溫度過高,可能會燙傷口腔及食道黏膜,得不償失。
4.喝什么水?推薦最簡單的,白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水,現(xiàn)在人很少有缺鹽的,大部分都是鹽分攝入過多,不需要淡鹽水來補充體內(nèi)電解質(zhì),蜂蜜水雖然潤腸作用,但蜂蜜中的糖分,空腹飲入后,容易刺激胃黏膜反酸,不適合空腹應用。因此,還是白開水最好。
文章來源:慧聰凈水網(wǎng)